美ボディづくりの基本は食事、その食事の基本は朝食にあり！減量だからって、朝食抜きはもってのほか。また、減量中は免疫力がダウンしがち。朝食前にプロスペック グルタミンで腸のエネルギーとなるグルタミンをゲット。これって、もはやルーチンです。さらに、筋肉を落とさないよう、たんぱく質中心のメニューに。しかし忙しい朝！ボディメイクも大切だけど、お顔のメイクも大事。時間がない時は、ホエイプロテインが助かります♪
自宅から最寄り駅までは、徒歩で約20分。漫然と歩くのではなく、フォームを気にしつつ早歩きで。駅に着いたら、ウォーキングシューズからパンプスにチェンジ。
ランチに何を食べるかは、その日の運動量と相談しながら、 ちょうどいいバランスになるようにしています。 ちなみに本日は、仕事の後はみっちりトレーニングの予定。 そのために、炭水化物プラスたんぱく質中心のメニューをチョイス。 本日は、焼き魚定食。煮物の小鉢もついて栄養バランス良し。 もちろん、トレーニングオフの日は軽めにしないとね。
デキる女は、仕事中でもトレーニングを忘れないのだ（笑）ふだんの仕事はデスクワーク中心になりがちなので気分リフレッシュを兼ねて、ときどきデスクの下で足を上げ下げ。これだけでも腹筋が鍛えられますね。足にもうれしい、おいしいアミノ酸BCAAを摂ります。
ジムに着いたら、運動前にエキストラ バーナーをグイッ。さらに、入念なストレッチでココロとカラダをトレーニング・モードに。トレーニングの手始めに、その日の気分で部位を絞ったワンテーマ筋トレ。最近はちょっぴり気がかりなウエストにロックオン中です。つぎにエアロバイクなどの有酸素運動で、軽～くひと汗。トレーニングの合間には水分とエネルギーを同時に補えるエキストラハイポトニックドリンク CCDが助かりますね。トレーニング後は、筋肉の材料になるホエイプロテインを忘れずに。
そんな時におすすめ
エキストラ バーナー
カフェインやアルギニンのほかに、ガルシニアに含まれるHCA（ハイドロキシクエン酸）や長胡椒の一種であるヒハツ抽出物、さらに、スポーツ選手に必要な7種類のビタミンを配合しています。
エキストラハイポトニックドリンク CCD
ハイポトニック（低浸透圧）飲料。1袋あたり170Kcalのエネルギーが補給できるほかに、汗で失われたナトリウム、カリウムや運動に必要な7種のビタミンを配合しています。
ホエイプロテイン
純度の高いホエイプロテイン（ＷＰＩ）を使用し、たんぱく質含有量95％ （無水物換算）にまで高めたプロテインパウダーです。さらに、トレーニングをされる方に必要なカルシウム、鉄、マグネシウム、１１種のビタミンも高配合しました。乳糖を含みません。
トレーニングで消費したエネルギーは、きちんと食事で補給。とくに、筋肉を作るたんぱく質はしっかり摂らないと。たんぱく質と炭水化物のバランスも考えて。もちろん、夕食のタイミングも重要だから、就寝の2時間前までには、済ませるようにしています。
一日の締めくくりは、40℃くらいのぬるめのお風呂で。血行が促進されて、筋肉もほどよくリラックス。入浴後はしっかりストレッチをすると、寝つきも良くて、深い眠りに。おっと、明日のためにプロスペック グルタミンやエキストラ アミノアシッドも忘れずに。
